1 健康的定义

真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。健康至少包括3个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。

健康是每个人一生中追求的目标，体育是实现健康的重要载体，而学校体育更是重中之重。学校体育不仅要促进大学生身心全面发展，增强体质，还要注重大学生自我锻炼能力的培养，为将来走出校门能够运用所学知识、技能独立地进行体育锻炼、实现终身健康目标奠定基础。

2 增强大学生对体育的认识

生命在于运动，让大学生充分认识到身体健康必需参与体育运动，并进行科学的运动。学校体育并非有些人认为的学习几个运动项目，会跑跑步，能打球而已。它的核心就是要教育学生树立正确的健康观，增强自我的和群体的保健意识及保健能力，营造一种全民范围的健康意识，它既是通过体育教学、训练、竞赛、课外活动的过程中，培养教育学生意志品质和心理健康的重要阵地，也是培养学生、遵规守纪、勇于拼搏、团结协作等团队精神的重要手段和途径。在教学中，通过讲解体育项目的产生，发展变化和演变过程，让学生充分认识体育锻炼的必要性和重要性，激发他们的锻炼热情，树立健康第一的指导思想。

3 树立正确“三观”，诚实做人

体育课的教学不能只局限在培养学生的体育技能上，而应发展学生的综合体育素养和三观。

3.1 严格按规办事，提高思想素质

教师要根据学生的年龄特证与体育学科特点，采用灵活多变的教学方法，执行学院的规章制度，既培养学生的身体素质，又培养学生的思想素质和心理情感，在体育教学中渗透人文知识和自然知识，既发展学生的体育思维，又培养学生的体育情感，教会学生如何锻炼身体、如何做人、如何生存，最大限度地发展学生的体育素养，为学生的未来发展打好基础。

下面有一个故事和大家分享：几年前，一个毕业20年的学生班级返校聚会，邀请笔者参加。师生见面后，一名学生向我走来紧紧握住我的手，他不断地感谢笔者对他当年的“教育”，看出他很激动。他说：“我入学第一学期体育课是您代的，期终考试是排球（垫球），我先一轮考完后成绩还挺好，这时，一个同学求我替他考，开始我不敢，可又报侥幸心理就替考了，结果被您发现了。您就直接在班级宣布‘替考人和被替考人均属考试作弊，本学期体育课不予及格’。课后您又把我们留下进行耐心的批评教育及开导，按照学校规定，弄虚作假、考试作弊的处理结果就是下学期补考”。他接着说：“就因补考影响了我一学期的生活补助费和奖学金，当时，对我一个农村来的贫困生来说教训太深刻了”，自从经历这件事后，思想上震动很大，理上也成熟了许多，开始认真反省，尝试认认真真学习，踏踏实实做人，直到毕业后，一直保持着这种良好状态，工作业绩从技术员干到总工程师，现在已经是一个国营煤矿的矿长了。他接着说：“我常在矿领导班子会上，讲起这件事，告诫大家做人一定要诚实，不能虚报瞒报、弄虚作假，否则会付出代价的。”他再次表示对笔者的感谢，通过这件事他从中体会到了诚实做人的重要性，保持这种品质走到了现在，也改变了他的人生。

3.2 开展心理访谈，改善不良心理

在多年的体育教学中，体育教师要善于观察、了解、开导所带班级班上性格内向、忧郁寡欢、轻度抑郁的学生，并及时与这些学生进行沟通和访谈，不仅化解了学生的不良情绪，也纠正了学生的行为偏差，尤其对有疾患的大学生提供了及时的康复指导，满足了学生对卫生保健知识的特殊需求，达到减轻心理负荷，避免挫折可能造成的消极影响，达到改善不良心理状态的目的。

4 合理膳食是健康的基础

唐代药王孙思邈讲：“为益既广，为患亦深”，意思说是药三分毒，过饱九分毒。营养要适度，营养过剩比毒药还可怕，应遵循饮食之道。五谷为养，五果为助，五畜为益的原则。相反许多女同学刻意减肥，这不吃那不吃，长期以往造成营养不良，影响身体健康，是不可取的。

4.1 根据不同季节，传授养生保护常识

在春季建议饮食应多注意以养肝的食物为主“省酸增甘”，以养肝气，常喝绿豆汤疏肝，多吃一些甜食；在夏季以养心为主“省苦增辛”多吃红色食品，如西瓜、西红柿等，可吃些红辣椒去除体内湿气，以养心力；在秋季应以养肺为主“省辛增酸”，少食用辛辣的食品，多吃梨、葡萄等时令水果，多食用润肺食物就不会感到口干舌躁了；在冬季以养肾为主“省咸增苦”多食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等以养肾气。