生活中有部分人血液粘稠度过高，出现了高血脂这种情况，在影响之后身体的循环容易出现障碍，血液没办法及时提供给身体需要的部位，会影响重要器官功能，发现这种情况时需要从饮食入手进行调节，除了少吃肥肉减少热量获取，还应该适当补充营养，才能让血管畅通干净。

1、不饱和脂肪酸

血脂水平升高积极调理很重要，因为长时间高血脂会让血管堵塞，狭窄，甚至增加脑梗，心梗等严重疾病的患病率，在饮食过程中肥肉要少吃，通过这种方式避免热量获取过多让身体发胖，此时需要多补充不饱和脂肪酸，对疾病有改善作用。

不饱和脂肪酸可以从坚果，深海鱼中获取，这种物质可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，对血液粘稠情况有改善作用，只有身体的血液循环保持良好，血管才会干净。

2、大蒜素

要让血管被疏通，保持血液循环良好，可以适当补充大蒜素。大蒜素可以通过吃大蒜的方式来获取，大蒜又是生活中比较常见的调味品，用来帮助软化血管，疏通血管有较明显的效果，里面的大蒜素获取之后能够辅助降低血脂，对血清胆固醇，甘油三酯水平过高等情况有改善作用。

另外，大蒜素本身还有对抗动脉硬化的作用，那些血管硬化之后出现不良症状的人，可以适当吃大蒜来获取里面的大蒜素，才能让血管保持功能良好，同时维持血管畅通。

3、牛磺酸

要让血管保持畅通，在饮食这方面应该掌握技巧，通过减少高热量食物的摄入来控制血脂，保持血管畅通。

很多人的血液粘稠度高，通过适当补充牛磺酸也有改善的作用，因为牛磺酸本身可以降低胆固醇水平，而这种物质通过适当吃海带可以获取，还能在海带中补充里面的植物纤维素，获取之后身体吸收胆固醇的速度缓慢，可以促进其他有害胆固醇的排泄，不仅保持血管功能良好，还对血压，血脂等指标调节有作用。

通过以上内容可以发现，血脂水平过高确实会影响着身体健康，很多人血管壁血栓产生量多，身体循环有障碍，是长时间高血脂引起，如果可以重视身体调节，远离高糖，高脂肪的食物保持体重的稳定，会发现血脂升高情况改善。另外，以上这些营养物质获取充足也对血脂调节有帮助，才能让血管畅通来保持身体健康。