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昨天一位怀孕的朋友和我诉苦：在孕期，我觉得我平时吃得已经很有营养了，每天都是肉类，怎么这次去产检，医生还说我有点“营养不良”呢？究竟怎么吃才算对呢？

我听完后和她解释道：你平时饮食光吃那些你觉得有营养的食物，但并不是大鱼大肉就是营养充分。孕期要注意营养均衡，注重全面饮食，不能光吃肉类，不吃蔬菜，这样只能会造成营养视如不正常，医生才会说你“营养不良”。

朋友这才恍然大悟，原来自己一直都不喜欢吃蔬菜，认为蔬菜没有营养，就喜欢吃肉，看来孕期还真不能挑食。

孕妈在怀孕期间，想补充营养自然是无口厚非，但补充营养的方式也要注意。不能只吃一样，或者只吃自己喜欢、认为有营养的食物。

正确的饮食方式应该是在饮食全面的基础上健康饮食，这样才能补充好胎儿所需要的营养成分，让胎儿好好的发育。

孕妈可不能由着自己的性子来，想吃什么就吃什么，还打着“自己开心胎儿也开心”的旗号，这样的行为是会影响胎儿发育的。

1）影响大脑发育

在孕期，孕妈出现偏食的习惯，就会让身体内缺少一些胎儿生长所需的营养素。

如果孕妈因偏食导致缺碘，那么就会造成胎儿大脑对听觉、语言、智力等部位发育、分化不足，胎儿在出生后，也会有不同程度的智力发育障碍、聋哑等发育畸形。

2）影响身体发育

孕妈偏食如果缺少锌元素，那么会导致核酸和蛋白质合成出现障碍，对胎儿的生长发育也会产生影响。

3）会遗传给宝宝

孕妈在怀孕期，或者哺乳期对于食物的喜好程度，会“同步”给出生后的宝宝对食物的喜好程度。

换句话说，孕妈在孕期喜欢某种食物，孩子出生后也会喜欢这种食物，也就是会把对食物的喜恶会遗传给孩子。

所以在孕期，孕妈要时刻注意自己的饮食均衡。一旦有以下几种情况，那么就说明孕妈吃得没营养，需要重视了。

1. 胎儿动态不活泼

孕期孕妈吃的食物有无营养，可以通过感受胎儿的动态来判断。

正常情况下，如果孕妈吃得比较营养，那么在吃完饭后，胎儿会表现得十分兴奋，胎动也会十分频繁。

这就说明胎儿很喜欢妈妈的饮食，表现得十分高兴。当出现这样的情况，那就说明孕妈吃对了。

但如果孕妈在吃过晚饭后，胎儿基本上没什么反应，可能就说明吃的东西没什么营养。

当然这个方法也并不适用所有的孕妈，每个人体质不同，对营养吸收的程度也不同，大家不要套用。

2. 孕检指标不合格

在孕检中，胎儿的发育情况一目了然。如果医生诊断胎儿发育缓慢，除去疾病的原因，就可能是饮食上的问题了。

孕妈回去后就要在饮食上下功夫了，不需要过度进补，但一定要营养均衡。

3. 孕期症状不明显

胎儿在发育期间，孕妈也会感受一些孕期的症状。最明显的就是孕肚的增大和因膀胱被压迫导致的尿频现象。

这些现象也间接地说明胎儿在生长，也是胎儿发育正常的一种表现。

但如果孕妈没有这些反应和变化，或者变化甚微，那么就需要注意了，很可能是胎儿发育没有跟上。

当然，这些也都是因个人体质，孕妈也不要套用。

写在最后：

在孕期，饮食是胎儿生长发育的根本，所以孕妈一定要注意自己的饮食习惯，不偏食、挑食，这样胎宝宝才能健康发育。