但还是颗粒无收

都可促进肠胃蠕动，帮助排便

比如

1、摄入过多促排便食物



便便囤积量还没达到“屎位线”时

包括直肠和肛门

短期内

就没办法集中拉屎

继而引发慢性炎症

形成“拉不出”的条件反射

便便们就自由了

使出浑身解数

拉稀总发生在半路

2、乳糖不耐受

首先

不管我们吃什么喝什么

其中，最常见的是诺如病毒

就这样

别贪嘴一下吃太多~

也会让孕妇的结肠运输力减弱

久坐不动不只是让你长胖

但屎量累积到超过“屎位线”

令人无法招架

促使肠道蠕动，加速排便

它们经过胃的消化

便便就 “连汤带水“输出了

被分解后可形成更多纤维素

可多吃青瓜、油叶菜

一旦发生感染

它就容易“卡死”在肠道里

结肠把剩余的营养吸收后

都是制作便便的“原材料”

男女老少都是它的菜

3、肠道感染

排泄是需要经过大脑许可的

中国营养协会表示

才让人后知后觉

而便秘也只有蹲坑几分钟后

也容易搅乱肠道菌群的平衡

恐怕连拉屎也变得困难

常见于减肥不当者

但若一次性摄入过多

营养和水分不断被吸收

应该在25-30克

食物转化成便便过程中

乳糖在肠道就无法被分解

来到小肠被吸收成渣渣后

没有了力量，别说撸铁不举

1、不良饮食结构

都可能使肠道感染

历年也霸榜了不少热搜

[2]Hyams， J. S. (1983). Sorbitol intolerance： an unappreciated cause of functional gastrointestinal complaints. Gastroenterology， 84(1)， 30-33.

同时，低膳食纤维、

长此以往

基本是聚集性的

你有没有经历过这样的绝望

不然遇上某些因素

导致肠道菌群紊乱、拒绝吸收水分

身体所有肌肉都会变弱

肠道缺乏了乳糖酶

可以说“贪吃不忌口”

火龙果富含的低聚糖

配送到直肠

直肠君就会向大脑申请“排泄许可”

参考资料：

更难顶的是

直肠可以承载一定量的便便

病毒、细菌、真菌、寄生虫等

[5]雷艳群. 便秘的原因与危害.大健康2021，(7)

大肠大致分为几个部分

其次

蓝莓、西梅也是排泄能手

富含膳食纤维、果糖、低聚糖的食物

其具有高度传染性和快速传播能力

一般来说

和牙口不好的老人

高浓度的乳糖会让肠道PH值下降

高糖、高蛋白的饮食结构

就可能导致腹泻

2、进食量过少

继续前往结肠

[3]李进琴，李蕾. 轮状病毒与腹泻[J].兵团医学.2006（02）

再把它们捏成条形便便

如果排泄过程中养成玩手机的习惯

孕激素的增加

就可能出现开头的2种情况

[4]中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州)[J].中华消化杂志，2019(09)：580-581-582.

明明憋尿能行千万里

直肠就不会向大脑申请排泄

如果喝水不够导致便便太干

一个人每天膳食纤维摄入量

但一遇拉稀就寸步难行