比豆浆牛奶营养更好，孩子每天早上喝一杯，个子长得快，身体棒棒

春天到了，又到了孩子长身高的“黄金期”了，每位家长都忙着给孩子补充各种营养，希望自己的孩子身体倍棒，个子长得高高的。作为一位80后宝妈，我也一样，之前孩子一直都是喝的牛奶、酸奶、豆浆之类的，最近找到一款红枣核桃花生露，非常适合小孩喝，每天早上喝一杯，健康又营养，满满的都是爱。

花生含有丰富的铁、钙、蛋白质和维生素等物质，还含有人体必需的氨基酸，可以增强孩子的记忆力。说到核桃大家第一想到的就是补脑，其实核桃的营养价值很丰富，还有润肠通便的作用。红枣是很好的滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。如果你家小孩有点贫血，又不喜欢吃红枣的话就赶紧来试试吧。一杯红枣核桃花生露的营养其实比豆浆牛奶的营养更丰富。早上来一杯红枣核桃花生露，能够补充我们一天的营养所需，小孩个子长得快，身体棒棒。

【材料】：花生2把，核桃2把，红枣9颗，水适量，绵砂糖或蜂蜜适量

【做法】：

1．准备好核桃、花生、红枣，把核桃和花生去皮后和红枣放一起备用。也可以直接买花生米和核桃仁。

2.把核桃仁和花生米清洗干净，一起浸泡。红枣也清洗干净单独浸泡。浸泡一夜。

3.早上起来把红枣去核备用。

4.把红枣、花生米和核桃仁连带浸泡的水一起倒入破壁机中，再加入适量的水。按破壁机的五谷豆浆键或者米糊键。

5.香浓美味的红枣核桃花生露就做好了。根据个人口味可以加入适量的绵砂糖或蜂蜜，口味会更好哦。

【温馨小提示】：

1.?如果不喜欢核桃仁和花生的外皮的话可以去除。

2.?喜欢喝浓稠一点的可以少加点水，喜欢稀一点的可以多加点水。

3.?没有破壁机的可以用豆浆机代替。如果只有榨汁机的也可以直接把水换成牛奶，然后过滤就可以了。

4.?大家还可以更换自己喜欢的坚果类哦。

5.注意糖尿病患者、肠胃道消化不好时，通风急 性发作期不宜食用。

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