冬季虽说天冷，但却是吃各种块茎类食物的好时节，像红薯、山药、芋头、土豆等，吃起来都很美味软糯，而且还有较高的营养价值，富含淀粉、维生素、矿物质等多种成分。今天，我们就来重点讲一下，经常吃芋头对人体有什么好处？食用时又需要注意什么？

冬吃芋头，都有哪些营养价值？

1、补钙

芋头中钙的含量较为丰富，并且它与人体骨骼中的钙质主要成分是相同的，常食有助于减少因年龄增长引起的钙质流失，改善身体缺钙的现象，预防骨质疏松的发生。

此外，芋头还含有大量的镁元素，能够促进钙质的吸收。

2、增强免疫力

经常吃芋头，对于提高免疫力也有很好的作用，尤其能缓解淋巴结肿大的情况。因为芋头中存在一种黏液蛋白，进入人体可以生成增强免疫能力的球蛋白，从而提高免疫力。另外，芋头一定程度上能起到预防癌症、辅助治疗癌症的功效，十分有益健康。

3、减肥

芋头的热量是比较低的，且包含丰富的纤维素类物质，不仅能增强饱腹感，还有利于加快人体新陈代谢，加速脂肪燃烧，很适合想减肥的人食用。

4、预防便秘

便秘的人也适合多吃芋头。芋头富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，帮助排出大便，从而达到预防和改善便秘的作用。

5、保护牙齿

经常吃芋头，还能保护牙齿健康。因为芋头含有较多的氟元素，这一物质是组成牙齿的重要成分，既能洁白牙齿，也可以预防蛀牙。所以，存在蛀牙现象的人，不妨吃点芋头。

4类人不适合多吃

芋头虽然营养丰富，不过并非人人都能吃，特别是以下几类人：

① 多痰的人

身体多痰的人不建议食用芋头。这是由于芋头汁液较多，多痰的人经常吃，容易加重体内的痰含量，阻碍病情恢复。

② 易过敏的人

容易过敏的人也最好别吃芋头，比如患有荨麻疹、湿疹、哮喘或过敏性鼻炎的人，应尽量少吃，否则可能会诱发呼吸道过敏反应、皮肤过敏反应等。

③ 糖尿病患者

芋头淀粉和糖分含量高，糖尿病患者吃多了，可能导致血糖上升，不利于血糖控制。

④ 小孩子

芋头消化起来是比较慢的，有消化不良情况的人，建议少吃芋头。特别是肠胃娇弱的孩子，更需要注意。

温馨提示

食用芋头要注意控制量，每天建议控制在100克以内；

烹饪芋头时，建议多用蒸煮炖等方式，少用煎炸炒烤等方式，有利于保留其营养。